一岁宝宝走路变得越来越稳,宝宝也更喜欢自己一个人来回走动,活动量比之前的大,所以宝宝也需要更多的营养来供给身体的需求,一岁宝宝吃什么好呢?
一岁宝宝吃什么好—西兰花土豆泥
准备原料:土豆20克、西兰花10克
做法:1,土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。2,西兰花洗净,取嫩的骨朵入沸水焯一下。捞出剁碎。3,将蒸好的土豆碾成泥。4,土豆与西兰花搅匀,捏成球状即可上盘。
土豆含有丰富的淀粉及糖类,其所含的粗纤维,可促进肠胃蠕动,有通便和防治婴儿便秘的功效,是家长们很喜欢的1岁宝宝食谱的一种食物。西兰花营养丰富,含有多种维生素。
一岁宝宝吃什么好—鱼丝烩粟米
准备原料:黄鱼200克、玉米粒100克、鸡蛋1只、油10毫升、淀粉5克。
做法:1,玉米粒用搅拌机打成玉米浆备用。2,黄鱼去皮去刺切成鱼丝,用水冲洗干净,沥干水分。加入鸡蛋、淀粉抓拌均匀,腌制5分钟。3,大火烧热炒锅中的油至五成热,放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。4,将玉米浆放入小煮锅内,大火烧开,放入滑炒好的鱼丝,再次煮滚即可。
玉米是杂粮,含有丰富的碳水化合物,还含有较多纤维素、胡萝卜素、维生素B 和多种无机盐,钙、铁含量也较高,打成浆后更适合人体吸收和消化,是1岁宝宝食谱中很适合宝宝食用的一道菜。黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用。
了解了一岁宝宝吃什么好后,妈妈还需要注意让宝宝养成进食应固定时间、地点、上桌吃饭的习惯,不能养成宝宝在前面玩,大人边追着喂的坏毛病。
(编辑:七宝)