有的妈妈体质比较弱，产后容易出现奶水不足的情况，妈妈很担心宝宝会营养不良，奶水不足的妈妈吃什么好呢？

鸡蛋芝麻末

材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉。

做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

豌豆粥

材料豌豆50克、大米适量。

做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

猪蹄香菇炖豆腐

材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。

做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。

注意：须在一两天内吃完。

黄酒鲜虾汤

材料新鲜大虾100克、黄酒20克。

做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。

注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

黑芝麻粥

材料黑芝麻20克、大米适量。

做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。

注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

红糖豆腐

材料豆腐2-3小块、红糖30克。

做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。

注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

（编辑：七宝）