孕妇如何补钙

    海带豆腐汤
    原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
    制做：
    1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；
    2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
    功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。>>>孕妇吃什么补钙
    香葱拌虾皮
    原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量
    制做：
    1、虾皮洗净后汆水；
    2、小葱切小段、红彩椒切丝；
    3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
    功效：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。
    麻仁地瓜粥
    原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果
    制做：
    1.小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；
    2.小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
    功效：黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。>>>孕妇补钙食谱
    多彩肝末
    原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。
    制作：
    1.将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎；葱头剥去外皮切碎；西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎；菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。
    2.分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。
    功效：富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等。营养丰富，适合孕妇在孕中期食用。

（编辑：七宝）