我们都知道维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E对于大脑的发育有着很大的促进作用。10个月的宝宝正处于脑部发育的关键阶段，宝宝缺乏这些维生素，会妨碍大脑的发育。那么，怎样在日常生活中补充这些维生素呢？
    1、维生素可以使脑神经细胞功能增强，因此，日常生活中要常给宝宝吃一些富含维生素B1的食物，如玉米、糙米等粗粮，还有猪肉等等。而不能只给宝宝吃精米和精面。缺乏维生素B6，则会造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含酵母的食物，如馒头、包子、花卷等面食。
    2、维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。
    3、维生素D可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品，并可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油。
    4、维生素E可以有效地防止脑细胞的老化，如果宝宝缺乏维生素E，脑细胞膜就会坏死，人会变得呆傻。因此，日常生活中要给孩子补充一些动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，因为这些食品中含维生素E较多。

    十个月宝宝食谱推荐：
    南瓜粥
    南瓜能健胃整肠，帮助消化，还可提高人体免疫力，增强机体对疾病的免疫能力。南瓜中含有丰富的纤维素，是解除便秘的优良食品。
    食谱原料
    主料：米饭（蒸）20克、南瓜30克
    制作方法
    1. 将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥；
    2. 南瓜去皮，切成小方块，放入锅中用水熬煮至软，捣成泥状；
    3. 将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。
    适用人群
    6个月以上宝宝
    健康提示
    南瓜能健胃整肠，帮助消化，还可提高人体免疫力，增强机体对疾病的免疫能力。
    南瓜中含有丰富的纤维素，是解除便秘的优良食品。
    红枣泥
    适合6-12个月

    红枣泥
    原料：红枣100克、白糖20克
    制法：将红枣洗净，放入锅内，放入清水煮15-20分钟，至烂熟；去掉红枣皮、核，加入白糖，调匀即可喂食。
    特点：甜香适口
    提示：一定将红枣煮烂，去净皮、核
    功效：含有多种维生素、蛋白质、脂肪、粗纤维及多种矿物质。

    鸡茸豆腐
    豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。
    食谱原料
    主料：鲜嫩豆腐1小块（约100克）
    辅料：鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量
    调料：淀粉、植物油少许
    制作方法
    先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。
    适用人群
    10个月的宝宝
    健康提示
    豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。

    鲜虾肉泥
    这道鲜虾肉泥富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等。
    食谱原料
    主料：鲜虾肉（河虾、海虾均可）50克
    调料：香油1毫升
    制作方法
    将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入少量香油拌匀即成。
    适用人群
    7～9个月宝宝
    健康提示
    富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等。

（编辑：阿狸）