整个孕期一直强调的就是合理饮食，营养搭配，这样做的好处就是可以预防孕妇营养过剩而孕育出巨型儿，也有利于妈妈产后身材的恢复，怀孕9个月吃什么好呢？>>>孕妇每日食谱

    怀孕9个月饮食指南
    第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。
    另外，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量可达300~400毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。还需要补充钙，胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如这个孕月里钙摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，可能会使孕妇发生软骨病。而为了利于钙、铁的吸收、还需注意补充维生素A、维生素D和维生素C，所以各种新鲜蔬莱和水果应注意摄入充足。
    此外要继续控制食盐的摄取，保证饮食清淡，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

    怀孕9个月吃什么好
    莲藕山药枸杞炖排骨
    藕味甘，性寒，可入心、肝、脾、胃经，具有健脾、开胃、凉血、生肌、止泻、清热、散淤、止血的功效。山药，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，适合孕妈妈在天干物燥的秋天食用。
    制作方法：猪肋排漂去血水沸水焯一下；莲藕、山药切块；生姜去皮切片；砂煲中放入焯好的猪肋排，切好的莲藕、山药以及姜片，大火闷煮20分钟后，改用文火煨2小时，至莲藕熟透。熄火后再加入泡好的枸杞焖15分钟，调入食盐，即可。>>>孕妇春季养生食谱
    豉椒贵妃蚌
    此品含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈补充所需要的蛋白质。
    制作方法：
    1. 贵妃蚌以小刀除去一边壳，取出肠脏，洗净滴干水分，排在碟上。
    2. 蒜肉，豆豉剁茸，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料及红椒粒拌匀，淋在贵妃蚌上，撒上葱粒，隔水蒸5分钟取出，倒入蒸汁，淋上少许滚油即可趁热食。

    怀孕9个月食物推荐
    富含维生素B1的食物有小米、玉米、葵花籽、肝脏、猪肉、蛋类等，维生素B1可以改善孕妈妈的子宫收缩情况，帮助分娩。
    富含脂肪的食物有核桃、栗子、芝麻、鱼头、香菇、虾等等。
    富含维生素K的食物有菜花、菠菜、白菜、莴苣、番茄、瘦肉、肝脏等等，适量补充维生素K可减少新生儿出现颅内出血和产后大出血。

（编辑：七宝）