上火不仅与体质有关,而且与日常生活饮食和起居有关。要想快速降火气,在饮食上该如何调理呢?降火气要少吃哪些食物呢?
降火气要少吃的三类食物
1、高热量食物
诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类。这些食品含热量高,易增加胆固醇,在炎炎夏季,不利于心脏呼吸到充足氧气,所以要减少摄入。
2、茄属植物
如辣椒、茄子、土豆,这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气,应尽量少吃。
3、少吃热性水果
夏天多吃 荔枝、桂圆。杏等温热性水果,容易引起虚火上亢。而热性体制的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠 ,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也应尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属于温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。
4、少吃坚果
坚果是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果是一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。
5、少吃热性调料
夏季炎热,气温高,烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等),会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。
温馨提示
具有降火作用的茶饮:菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质,特别是钙、镁的含量高,它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。常吃这些芳香食品,可以宁神降火。
(编辑:阿狸)