颈椎病其中一个主要原因就是长时间伏案工作，大多数女性白领都是做关于电脑有关系的工作，也就很大一部分会患上颈椎病这种病症。只要每天抽出几分钟做两个简单的瑜伽动作，对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。
    练习瑜伽的好处
    1、练习瑜伽可以降压、舒心。因为瑜伽属于动作患慢型的运动，在多种高难度的伸拉运动中会活动身体中的筋骨。为此，练习瑜伽的人要做到集中精神，全身心的投入。
    2、养身美体。前面已经说了瑜伽是一种伸拉性质的锻炼活动，因此，它可以矫正由于平常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，达到减肥瘦身和美体的效果。

    3、瑜伽可以调理女性内分泌。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节机体内的内分泌，并改善体内血液循环，延缓女性皮肤衰老与色斑。
    在练习瑜伽的过程中，其中锄式平躺这种体位是很有效果的。这要做到双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。
    上述所说练习瑜伽的好处与动作要领都需要大家多加的练习，还有练习的动作幅度不应太大，要在自己的身体承受范围之内为好。

（编辑：阿狸）