儿童缺乏眼睛保健意识，很多家长往往因生活节奏快顾不了孩子的眼部情况，致使现在的“眼镜族”逐渐小龄化，很多幼儿园的孩子也戴上了眼镜。儿童眼睛保健家长不容忽视，会对孩子以后的生活带来诸多不便。

    一般眼睛健康常识
    a、定期眼睛检查。
    b、小孩一般由叁岁开始需要定期检查眼睛。
    c、若小孩於八岁前未能矫正眼睛问题，将导致永久视力缺陷。
    儿童眼睛常见的毛病
    1、斜视及弱视
    2、远视
    3、近视

    与眼睛密切相关的营养素
    ①维生素A  维生素A能促进和维持机体上皮组织的生长及功能正常，在眼部，维生素A能保证角膜的结构正常，参与视网膜视杆细胞类物质的合成。儿童维生素A缺乏会造成角膜干燥，软化甚至溃疡。维生素的食物来源有二：一为动物类食品中的视黄醇，主要食品有：肝脏、奶油、蛋黄等；二为植物类食品中的胡萝卜素，主要蔬菜有：西兰花、胡萝卜、芹菜叶、菠菜、金针菜、韭菜、哈密瓜、南瓜等。
    ②维生素B1  维生素B 1 缺乏可发生眼干燥，视力模糊、角膜充血或者加重近视。含维生素B 1 的食物主要有：谷类（以粗粮为主）、豆类、动物肝脏等。
    ③维生素B2  当维生素B 2 缺乏时，眼睛会出现怕光、流泪、眼烧灼感，还会引起结膜炎等。含维生素B 2 的食物主要有：牛奶、蛋黄、肝脏、黄豆，深绿色植物类食品等。
    ④钙  钙对骨骼发育的重要作用早已被认可，但对眼睛发育的影响常常被忽略。事实上，当儿童缺钙时，眼球壁弹力减低，眼球内部的压力会使眼轴拉长，特别是近距离看书、看电视时，用眼过度会助长近视的发生，这也是目前儿童近视眼发病原因之一。含钙丰富的食物主要有：虾皮、海米、蛋黄、豆腐干、紫菜、海带、豆腐、牛奶等。需要注意的是：钙的吸收要有维生素D的参与，因此补钙的同时应注意维生素D的补充。

    近视的预防方法
    1、正确的阅读姿势。
    2、适当的阅读距离，30厘米或以上。
    3、适当的看电视距离，电视萤光幕的尺寸6倍或以上。
    4、在光线足够的环境下阅读及工作，并避免在写字及阅读的范围内有投影干扰。
    5、不要把阅读的课本放在旁边，并目不斜视。
    6、书本应与面部平衡。
    7、在进行近距离或高视力需求的工作时，需定时给眼睛作适当休息。最佳的眼睛休息方法是每30分 钟远望叁十秒六米或以外的景物
    8、要适当的休息。

（编辑：阿狸）