身体需要钙来建立和保持健康的骨骼及牙齿，钙离子穿过细胞膜，维持正常的肌肉伸缩与舒张功能以及神经－肌肉传导功能，钙还能控制血压，促进伤口愈合和促进血液凝固。所以获得足够的钙对每个年龄段的健康都是至关重要的。

人会从日常膳食中来获得人体需要的一些钙质。 而缺钙的人群则需要额外的钙质产品来补充。

当人体摄入钙质不足时，可能会出手脚或肌肉抽筋、失眠不易入睡、虚汗乏力、骨骼疼痛、骨质疏松症、神经问题，消化等问题。

人们错误的认为，每天喝大量牛奶、吃大量的豆制品就可以确保摄入足够的钙，其实这个观念是错误的，人体虽然每天大量吃含钙食品，也不会保证其自身吸收量，因为食物人体在分解出时，是以离子形式存在的，当胃肠道环境复杂的时候易与草酸根结合形成草酸钙，如果没有完全代谢，沉积于体内则会形成结石。另外人体中所需要的钙离子需要大量载体，但人体可载钙离子的物质有限，无法全部承载进行合成，无法有效吸收，所以额外选择钙质产品是可以的。

（编辑：sybtgw）