父母希望自己的宝宝能够按时的睡觉，这样是保证宝宝健康的根本，但是事实并非如此，很多孩子每天晚上睡觉的时间并不固定。而且会经常睡不好，怎么培养孩子按时睡觉的习惯呢？

一个5岁男孩的母亲愁容满面地向我抱怨：“我到底该怎么让我那宝贝儿子按时睡觉？我说什么他都不听！”

家有家规。孩子每天晚上在同一时间睡觉应作为一条规矩定下来。只要坚持按规矩办事，孩子就会习惯，每晚到了那个时间就会自觉地上床睡觉。

可要让这自觉变成自然，就得想办法让孩子把规矩变成习惯。而你要配合的首先是要保证就寝时间快到时，开始减少孩子的活动量。因为狂热的游戏，过多的电视节目和快节奏的音乐都会使孩子感到兴奋而不愿上床睡觉。

待孩子相对安静下来后，你再采取下面几个步骤：

第一步，给他喝一杯牛奶，吃几块饼干。

第二步，让他刷牙并好好洗个热水澡，穿上睡衣上床。

第三步，安顿孩子躺好，坐在床边给他讲故事。讲他最爱听的故事，即使他要求反复讲也别不耐烦；你也可以放下书，即席创作一个故事讲给他听。

第四步，规定好讲几个故事，一旦讲完就抚摸并亲吻他，给他道一声“晚安”，说一句“祝你睡个好觉”。

最后一步是关上灯，头也不回地走出房间，不要表现出恋恋不舍、放心不下的样子。

牛奶、饼干—热水澡—温暖而舒适的床—故事—抚摸、亲吻—“晚安”、“睡个好觉”……都是些令人愉快的步骤，一个接着一个，每个步骤在孩子看来都是一种奖赏。用这种积极的方法培养孩子按时就寝的习惯，他一定会乐意接受。

“可我的孩子大了，他才不要我讲故事给他听呢！”另一位母亲说。

孩子到了七八岁，的确可能不再有兴趣听你讲故事了。那么在熄灯前，就让他坐在床上自己看会儿书。但要记住，绝不能让他看电视或听令人兴奋的音乐。

还有一位母亲谈到她3岁的女儿时说：“她每天晚上都要找麻烦，总是喊我到她房间去，要么说口渴了，要么说想上厕所，或是其他一些名堂。怎样才能改变这种情况呢？”

这孩子其实想要的是母亲对她的注意，在执行了前面几个步骤后(已经给予了她足够的注意)，就坚决果断地告诉她：上床之前先把要做的事情做好。一旦上了床，你就不能再理睬她任何无理的喊叫。刚开始，她还会再三喊你，有时甚至还会小哭小闹一把。但只要你继续不理睬她，她就只好罢休，老老实实地睡觉。用不了几天，问题就解决了。

“我的女儿害怕在黑暗中睡觉。她经常半夜从床上爬起来跑到我们房间，要和我们一起睡。”另一位母亲这样对我说。

小孩怕黑是件很平常的事情。如果她经常这样，无论你怎么解释也不能使她消除疑虑，不妨在她的房间里开一盏光线较暗的灯，或者把她的房门打开，在客厅里点一盏灯，让她抱一个她所熟悉的大玩具(如布娃娃、大狗熊等)睡觉。这样会使她感到安全。在安全、卫生的前提下，让宠物睡在她的房间里“保护”她也是一种办法，总之都好过让她半夜钻到你床上睡觉。这种习惯一旦养成就很难纠正。

最主要的问题就是，不要让孩子觉得睡觉是一种惩罚，否则他会觉得睡觉很乏味，没有兴趣睡觉。

（编辑：海贼王）