为了产后快速恢复身材，有的妈妈在产后进行节食或穿塑身衣，产后节食并不可取，特别是哺乳的女性，所以建议女性产后做运动来达到塑身效果，来看看小编推荐的产后保健操吧。

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

虽然运动的方法恢复的比较慢，且需要坚持，但却是最健康的方法。

（编辑：七宝）