受孕是由卵子和精子的质量决定的，所以对于想要宝宝的女性就要有意识的吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力。除此之外，吃什么有助怀孕呢？

吃什么有助怀孕—煮豆腐

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，这对于提高卵子质量很有效果，经常食用这类食物能够让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天一小盘水煮豆腐，这不仅不会破坏其植物性蛋白质，对于健康很有效果哦！

吃什么有助怀孕—小米

小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

吃什么有助怀孕—坚果（花生、芝麻、核桃等）

含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

吃什么有助怀孕—鸡蛋

鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

吃什么有助怀孕—贝类（牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等）

贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。

有怀孕计划的女性在备孕前3-6个月就要开始有意识的增强精子和卵子活力了。

（编辑：七宝）