粗食虽为健康食材，但也因其未经加工处理的特性，不适于特定体质的人，粗粮有哪些？哪些宝宝不宜食用粗粮呢？

粗粮有哪些

燕麦、大麦、荞麦、稞麦、小米、高粱、糙薏仁、洋薏仁、糯米、黄豆、红豆、黑豆、豌豆、扁豆、毛豆、花生、核桃、腰果、芝麻、松子等。

哪些宝宝不能吃粗粮

1.腹胀、腹绞痛

全谷类食物中粗纤维含量多，容易引起胀气及腹绞痛。因此，容易胀气及腹绞痛的人要特别留意全谷类食物的摄取量。一开始可先少量加入，视身体适应情况再慢慢调整。

2.易过敏

麦片中含麸氨酸，麸氨酸容易引起过敏，因此1岁后再为幼儿添加。

“粗食”是指未经加工处理的食物，亦可称为“全谷类”，含有丰富的维生素、矿物质及纤维素，宝宝多吃，可预防体内微量元素的流失。

（编辑：七宝）