多数孕妇在怀孕后会出现睡眠不佳的情况，特别是到了孕晚期，隆起的腹部让自己坐立不安，为了克服睡眠不足，准妈妈需要掌握技巧，而且好睡眠有助于分娩。

睡好要讲技巧

第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。

第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服；另一个放在两腿间，支撑臀部。

第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。

除上述五点外，四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼，明德尔说：“这种感觉很难受，就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显，只有通过不断活动腿部才能缓解。

如果妈妈出现腿部疼痛的情况，建议到医院检查身体内的铁含量。

（编辑：七宝）