随着网络信息的发展，老祖宗流传下来的一些发奶食谱被广泛传播，不过每位妈妈的体质不同，所以带来的效果也是不一样的，不过有兴趣的妈妈可以尝试一下。

通乳丹加减

1.适用者：气血虚弱者，产后乳房松软、不会胀奶，就算有母奶也是清而水稀。

2.材料：中药材（黄芪、当归、党参、麦冬、通草）、排骨（或猪脚）适量。

3.作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨（或猪脚），炖熟烂即可食用。

4.注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。

下乳涌泉散加减

1.适用者：气滞者，产后乳房肿胀、不易下乳，口干苦，这类妈妈压力大、容易紧张。

2.材料：中药材（地黄、当归、川芎、通草、桑寄生、王不留行、青皮、枳壳）、排骨（或猪脚）适量。

3.作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨（或猪脚），炖熟烂即可食用。

4.注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。

花生炖猪脚

1.材料：猪脚、花生适量。

2.作法：洗净、炖熟即可食用，加“通草”效果更佳。

3.功效：花生可健脾胃；猪脚富含蛋白质等营养成分，是制造乳汁不可或缺的。

4.注意事项：生的花生用水煮才有功效，炒过或炸过都不行。若怕猪脚太油腻、热量太高，可用鱼、豆腐（加些红枣，补气血）来取代，比较清淡。

丝瓜豆腐炖红枣

1.材料：丝瓜、豆腐、红枣适量。

2.作法：丝瓜去皮切块、豆腐洗净切块，煮熟即可食用。

3.功效：通络、清热、凉血，适用于乳房有硬块、肿胀不通时。

青木瓜炖排骨

1.材料：青木瓜、排骨适量。

2.作法：排骨洗净、青木瓜去籽切块，炖熟即可食用，加“通草”效果更佳。

3.功效：木瓜符合中医的“以形补形”，而且青木瓜中的酵素，能让排骨中的营养成分释放更多出来。

以上方法可能对有的妈妈有效，没有效果的妈妈可以尝试按摩催乳。

（编辑：七宝）