平时我们都是通过一些饮食及锻炼方法来提高我们自身的免疫力,日常生活中,我们所食用的食物中哪些含有保健作用呢?
植物性的保健品
红枣:大枣主要成分为葡萄糖,并含有大量的VC、胡萝卜素等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。
菊花:菊花有解热、抗菌、抗病毒抗炎作用。还可起到加速胆固醇代谢的作用,排出体内的毒素。
燕麦和大麦:燕麦和大麦都含有葡聚糖,食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口的愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
大蒜:大蒜素抗感染和细菌。经常食用大蒜可以减少癌症的发生,提高身体的免疫力。
植物性保健品还有很多,如海带、西瓜、茶叶、西兰花、卷心菜、山楂、生姜等都可以很好的提高免疫力。
益生菌
益生菌是我们肠道菌群的主要成员,它可以杀死并防止有害病菌的侵害,还可提高机体免疫力,降低血清胆固醇。含益生菌较多的食物是酸奶,另外多吃些含可溶性纤维的食物,比如,水果,木耳,海带,坚果,卷心菜等等可使益生菌在体内更加壮大。
动物性的保健品
鱼和贝类:如牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊。这些生物里含硒多,补硒有助于提高人体的免疫力。
我们除了要食用具有保健作用的食品外,我们还需要适当的进行运动,对于体质特别弱的人,可以配合食用一些保健品。
(编辑:七宝)