平时我们都是通过一些饮食及锻炼方法来提高我们自身的免疫力，日常生活中，我们所食用的食物中哪些含有保健作用呢？

植物性的保健品

红枣：大枣主要成分为葡萄糖，并含有大量的VC、胡萝卜素等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

菊花：菊花有解热、抗菌、抗病毒抗炎作用。还可起到加速胆固醇代谢的作用，排出体内的毒素。

燕麦和大麦：燕麦和大麦都含有葡聚糖，食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口的愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

大蒜：大蒜素抗感染和细菌。经常食用大蒜可以减少癌症的发生，提高身体的免疫力。

植物性保健品还有很多，如海带、西瓜、茶叶、西兰花、卷心菜、山楂、生姜等都可以很好的提高免疫力。

益生菌

益生菌是我们肠道菌群的主要成员，它可以杀死并防止有害病菌的侵害，还可提高机体免疫力，降低血清胆固醇。含益生菌较多的食物是酸奶，另外多吃些含可溶性纤维的食物，比如，水果，木耳，海带，坚果，卷心菜等等可使益生菌在体内更加壮大。

动物性的保健品

鱼和贝类：如牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊。这些生物里含硒多，补硒有助于提高人体的免疫力。

我们除了要食用具有保健作用的食品外，我们还需要适当的进行运动，对于体质特别弱的人，可以配合食用一些保健品。

（编辑：七宝）