每个孕妇在孕期的体重增长都是不同的，而且在整个孕期，正常体重增长在12公斤左右，孕妇营养过剩有哪些危害呢？孕期如何吃得健康呢？

孕妇营养过剩有哪些危害

每一个孕妇增重多少都是不同的，一般在整个孕期，正常的体重增长在12公斤左右，但是也有例子是增加了30公斤的。虽然如此，但是前提必须是她的身体是健康的。

我们判断一个孕妇体重增长是否正常主要有3个标准。第一个是体重有没有增长得特别快，例如一个星期突然增加了5、6斤；第二个是有没有特别严重的水肿；第三个是血压是否正常，到妊娠八个月的时候，孕妇的血容量要比正常的人高30%到50%，这样会增加心脏的负担以及怀孕的风险性。此外，假如孕妇太肥，需要排除是否患上妊娠糖尿病。妊娠期的糖尿病会产生很多并发症，会使生育变得困难。小孩出生后，他也会有很大的几率患上血压病、血管病和糖尿病等。所以我们不提倡盲目进补，也不希望新生儿太重，在六到七斤是最好的。>>>孕妇如何监护胎儿健康

怀孕期间如何吃得健康

在妊娠早期，由于早孕反应会带来恶心、呕吐和食欲不佳等反应，这个阶段我们不强调补，你想吃什么就多吃什么，以能进食为首要原则，这样你就可以多点营养。到了四个月之后，就要开始强调均衡饮食了。什么叫均衡饮食呢？什么都吃，提倡多样化，均衡，不要偏食。

其次，孕期要对淀粉和糖类的食物要进行控制，尤其是有妊娠期糖尿病的病人。我们提倡食物主要以蛋白质为主，因为人的细胞是以蛋白质组成的，宝宝在生长发育期间需要补充大量蛋白质。第三个是不能吃过敏性的食物，如虾、蟹等。如果你不会产生过敏，你可以吃，但是不能吃太多，因为虾、蟹是寒凉的，在怀孕期间吃太多寒凉的东西容易流产。

（编辑：七宝）