宝宝的脑部发育至关重要，准妈妈们在孕期就开始了针对宝宝脑部发育的营养补充。下面小编介绍一下宝宝脑部发育的三阶段及准妈妈的营养计划3“补”曲。

宝宝大脑发育有三个阶段：

第一阶段：脑细胞增殖阶段。此阶段，脑细胞数量急剧增加

时间：妊娠3-6个月

第二阶段：脑细胞增殖和增肥阶段。此阶段，脑细胞数量持续增加，同时脑细胞体积开始增大。

时间：妊娠7-9个月

第三阶段：脑细胞增肥阶段。此阶段，主要是神经胶质细胞分裂和增殖。

时间：出生后3-6个月

可见，要让宝宝赢在聪明的起跑线上，就要为胎宝宝的大脑发育提供营养基础。孕期准妈妈的营养计划需要有3“补”曲——DHA、蛋白质、微量元素。

STEP 01 科学补充DHA

从孕期的第三个月开始，胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的速度进行分裂和增殖。DHA是孕期胎儿大脑发育的重要营养物质，尤其是怀胎5个月以后，准妈妈每天需摄入DHA不少于300mg/天，以确保胎宝宝的营养需求。而胎儿大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。

准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA，因为藻油不含EPA；过量摄入的EPA会削弱胎儿和婴幼儿的血管壁，或会导致溶血病。

STEP 02 摄取优质蛋白

蛋白质是构成生命的物质基础，当然也是脑细胞形成的物质基础。蛋白质是细胞膜、髓鞘以及形成轴突和树突的重要原料，因此对促进智力发育至关重要。

乳制品是优质蛋白的最佳来源，同时也是孕期饮食补钙的最好途径。大部分准妈妈都会选择喝鲜奶，其实孕期喝孕妇奶粉更有必要。因为孕妇奶粉强化了各种维生素和矿物质，营养结构比鲜奶更适合准妈妈。建议准妈妈早上喝一杯脱脂奶、晚上喝一杯孕妇奶粉，如此交替饮用。

STEP 03 微量元素不能缺

微量元素，顾名思义人体内含量是极少的，但决不能缺少。微量元素对于胎宝宝的脑细胞发育同样至关重要。

碘是合成大脑发育所需甲状腺素的重要元素，能保持大脑的兴奋性；铁是髓鞘、神经递质形成以及能量代谢的重要元素，可能对认知发育产生不可逆的影响；锌能促进宝宝运动能力和神经及心理功能的发育。

除微量元素外，叶酸、牛磺酸、维生素B6等都是确保胎宝宝大脑健康发育的营养基础，主要依靠均衡的饮食来摄取，必要时应在医生建议下服用对应的营养补充品。孕期大多需要补充叶酸，建议购买孕妇专用多维片，除了叶酸外，还含有多种维生素和矿物质。

选叶酸补充产品要认清剂量，可选普通剂量的叶酸片或含叶酸的孕妇专用多维片（叶酸日服用量约400微克），切莫买到专用于治疗贫血的叶酸片产品（叶酸含量5毫克/片）。

胎儿的营养全部依靠母体供给，因此准妈妈更要注重自身的营养状况，为胎宝宝提供最科学的营养资源。

（编辑：海贼王）