要生一个健康宝宝，孕期准妈妈需要周到的呵护，为胎宝宝打好营养基础。怀孕期间，准妈妈“1张嘴要吃两份饭”，不仅要保证自身的营养消耗，还要给胎儿充足的营养供给，自然要好好的“补一补”。市面上的孕妇营养品琳琅满目，科学补充需针对孕妈需求，不仅要选对产品，还要补得对时间。

怀孕期间，准妈妈对营养的需求是不断变化，因此营养品的补充也要看“时机”。要想达到最好的营养补充效果，各种孕妇营养品的补充“佳期”你要知！

1.孕妇奶粉

补充最佳期：备孕就要开始饮用，孕期、哺乳期根据营养状况饮用

孕妇奶粉通常是准妈妈购买的第一类营养补充品，怀孕之后会坚持每天饮用。对于孕妇奶粉，准妈妈关注最多的就是“哪个牌子好”，而很少人会问“什么时候喝”。

实际上，备孕期间就应该开始适当饮用孕妇奶粉了，打好营养基础。只要细心看看，就能发现孕妇奶粉的包装罐上也有适用人群的说明：计划怀孕、孕妇及哺乳期妇女。

提醒：孕妇奶粉营养丰富，长期大量饮用或会出现营养过剩的情况，也不利于宝宝成长；为避免部分营养摄入过量，一般建议正常饮食情况下，每天1杯孕妇奶粉+1杯鲜奶。到孕晚期，要注意到医院检查，根据医生对其的营养状况评估，再合理安排饮食；也有部分准妈妈营养过剩，就不宜继续喝孕妇奶粉了。

2.叶酸

补充最佳期：孕前3个月和孕后3个月

孕妇缺乏叶酸可导致胎儿发育畸形甚至流产，而孕妇对叶酸的需求量比常人明显增加，因此适量补叶酸是必须的。孕妇补叶酸的时间很重要，如果孕晚期才补充就晚了。因为服用叶酸后至少需要经过4周，孕妇体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，只有在孕前孕后三个月敏感期中要坚持服用才能起到较好的效果。

提醒：孕妈妈补充叶酸量应控制在1mg/d以下 400~800ug/d较为适宜。

3.DHA

补充最佳期：孕中期后期

DHA是胎儿大脑发育的主要营养物质，与发育完全的大脑相比，发育过程中的大脑对DHA的缺乏很敏感。胎儿期脑细胞以平均每分钟25万的速度在增加，DHA的主要营养功效是促进脑细胞的分裂和增殖。孕中期，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，这时候准妈妈就有必要补充DHA了，每天至少需补充300毫克DHA，以确保胎宝宝的营养需求。

提醒：准妈妈补充DHA首选不含EPA的藻油DHA，鱼油因EPA的含量高更适合中老年人;孕妇过量摄入的EPA会削弱胎儿的血管壁，或会导致溶血病。

4.孕妇钙片

补充最佳期：孕中晚期

很多孕妇在怀孕中期都会有腿脚抽筋的状况，这就是缺钙的典型症状。虽然准妈妈坚持饮用孕妇奶粉或鲜奶，能够获得比较丰富的钙质，但孕中期准妈妈对钙的需求量就会增大，就需要额外服用钙片补充。孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

提醒：孕妇补钙并非越早越好，在怀孕初期，准妈妈对钙的需求量和孕前无异，加上饮用富含钙的乳制品，暂没有服用钙片的必要。

（编辑：海贼王）