婴儿补钙吃什么好呢

http://www.hxytw.com 2013/3/18 阅读数:107525

婴儿在成长的过程中对于钙的需求量还是很可观的,这时候家长们一定要注意合理的给宝宝补钙。那么婴儿补钙吃什么好呢?

1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

补钙要点:

小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动,让身体合成维生素D,促进钙的吸收。在秋、冬季,有三个时间段比较适合宝宝晒太阳:其中上午6~9时,阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。而上午9~10时和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。

(编辑:灰太狼)

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标签:婴儿补钙

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