炎炎夏季，游泳已经成为很多年轻人解暑的娱乐方式。对于孕妈妈来说，夏季挺着大肚子是一件很辛苦的事情，听说游泳可以帮助孕妈妈解乏，那游泳前应该做好哪些准备呢？  
    游泳前的准备
    选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。
    要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
    游泳之前必须办理健康证，如有心脏病，肝炎，皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己，对他人的健康负责。
    游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿；
    在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。
    在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗你的能量，只是你感觉不明显而已。
    运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适，过饥能量补充不足，易发生晕眩。
    下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。

    游泳注意事项
    不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动；
    不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。
    游泳时应有人在旁或在岸上监护。
    运动时间不宜太长，应以运动结束不觉太累为宜。
    请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。

    游泳以后
    一定要将身体冲洗干净，但蒸气浴则应禁止。
    立即解小便，可预防阴道炎发生。
    用氯霉素眼药水点眼，以防眼睛感染病菌。
    游泳后体表温度有所降低，要注意保暖。
    锻炼后要及时补充液体。
    游泳之后如果感到腹部疼痛，发现出血现象，要立即找医生或助产士询问清楚。
    提示：
    不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式。
    有习惯性流产史的孕妇，尽量不要选择在妊娠期游泳。
    在妊娠末期，怀孕7个月以后，不宜游泳，以免发生羊水早破等意外情况。
    只要做到了上面所交待的事情，怀孕妈妈就可以安全，开心地游泳去了，这项运动对你和孩子的健康都有好处。炎炎夏日，让我们游泳去吧！

（编辑：阿狸）