妈妈在怀孕前的身材超级棒，有了宝宝后发现自己身上的赘肉有很多，对自己也失去了信心，产后只要科学合理的锻炼，这些肥肉都是可以消除的。

产后开始运动时间

阴道分娩者，产后6-12小时以内你是必须下床活动的，次日可在室内随意走动。如果有伤口或体力恢复不过来时，可以在陪护的帮助下完成。

剖腹产术后6小时即可在床上多翻翻身、侧卧，次日可以下床适当走动，如果感觉伤口牵扯痛，或子宫有下坠感疼痛，可以借用收腹带承托来减少疼痛，要注意的是，收腹带不要太紧，一定要把伤口托住，时间不宜过久。

产后运动方法

1周以后当你的体力慢慢恢复了，伤口允许的条件下，可以进行收腹、提肛、抬腿、扩胸运动，每天5-10分钟，不累为最佳。15天后运动量和幅度可以渐渐增加。

1个月后才可以进行有氧运动，但是时间不宜久，出汗以后一定要保证水分与矿物质的摄入。

2个月后，一般的运动都可以进行，只要你经过了正规的产后检查，就不用太担心，并且要加强运动，身上的脂肪才可以燃烧掉。

妈妈要根据医生的建议来运动，以免不正当的运动量损害健康。

（编辑：七宝）