夏日高温天气让我们汗如雨下，浑身乏力，夏季如何做好降暑解热工作呢？

衣

第一招：穿浅色衣服

要想降暑解热，白色、浅色或素色的衣服是首选，黑色或蓝色的衣服应该尽量避开，因为黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢，穿着闷热，容易中暑。材质方面，丝、棉、麻等天然纤维等都是好的夏天衣料，另外，衣服还要宽松些，尤其是领、袖、裤腿等开口处。

第二招：戴隔热草帽

草帽的原料多数是空心的，里面储存一定的空气，空气是热的不良导体。此外，草帽还可以遮阳。

食

第三招：喝温开水

专家提醒，酷暑天气下喝水不能猛饮，要喝温开水，不要喝冰水。喝水也要定时，不要等口渴时再喝；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。

第四招：煲汤、喝绿豆糖水

问到如何解暑时，喝绿豆糖水、喝汤是最多的回答。有中医说，按照广东传统习惯，老冬瓜荷叶汤最为消暑，“建议冬瓜要老，因为解暑力强，还要连皮连仁下，因为冬瓜皮和冬瓜仁都是一种清热利水的中药。不要用药店的干荷叶，新鲜荷叶清香解暑。”

还可以煲五豆汤，“红豆、眉豆、赤小豆、绿豆、黄豆，每样等份煲，可甜可咸。”

第五招：吃清淡小菜

中医有云：瓜最大特点是介乎于水果与蔬菜之间，水分多，热量少。其中节瓜是冬瓜的变种，特别清甜。水瓜则水分多。据介绍，夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。>>>高温天气怎么防暑

第六招：喝热茶

现代医学研究也表明，喝冰水只是使口腔和皮肤温度下降，但身体温度并未改变。喝热茶则可促使汗腺排汗，散发热量；另一方面，热茶中的茶碱有利尿作用。

住

第七招：种盆栽

很多植物都具有吸热的作用，部分植物还能吸收辐射和甲醛等对身体不利的课件或不可见的东西。例如山茶花、月季花可直接吸热，仙人掌能吸收辐射和甲醛。在屋里摆上一盆植物，不仅可以缓解暑热的难耐，还能绿化环境，清新空气！

第八招：装防紫外线窗帘

如果您家或者您租住的地方有朝东或朝西的窗户，可以在窗帘上加装一层防紫外线窗帘，这种窗帘往往有隔热功能。早上出门前关好门窗，拉好防紫外线窗帘，晚上回家室内温度可以比室外低3℃至5℃。

第九招：适当关窗

白天室外温度高，如果打开门窗，热气连带辐射都会进到屋里去，反而会令室内跟室外一样热。不过在早晚时段开窗通风，中午时段半开窗门，就可以隔绝外面的热气。

第十招：挂湿毛巾

在室内挂一些湿毛巾，或者在风扇前放一盆水，都可以起到吸热、降温作用。

行

第十一招：超市、商场、书城是个不错的选择

超市、商场、书城一般都装有空调，如果你刚好休息，这些地方都是避暑不错的地方。尤其是书城，既可以避避暑热还可以为自己充电娱乐，可谓是一举两得甚至一举多得！

第十二招：水上乐园

到水上乐园、游泳馆游泳当然也是消暑的好招数。但是城边村提醒各位工友，水上娱乐一定要注意安全，尤其是有孩子在身边的工友，一定要时刻保持与孩子之间的联系，出去玩的时候要保证孩子的活动范围在自己的视线以内。

第十三招：心静自然凉

如果以上招数都不奏效，那么建议大家把心静下来。俗语说，“心静自然凉”，心态放宽了，还有什么好烦躁的呢？

（编辑：七宝）