夏季是一年中最热的季节，人们新陈代谢非常旺盛，很多人在此时忽略了身体的健康。夏季里，人们阳气外发，伏阴在内，想要安全健康渡过夏季，一定要在日常生活的各个方面多加注意。

1、宜食淡 多吃瓜类

由于多数人吃东西经常希望味道重有口感，因此许多咸、辣食物很受欢迎。不过，夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热。另外，油腻、煎炸类食品也尽可能少吃，应多食用清谈的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜。

2、中午睡一小时

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

3、运动后不要马上喝冷饮

夏季天气炎热，很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。专家指出，人体在运动之后，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，很容易伤害这些脏器，也会损伤人体的阳气。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法说的就是这个道理。因此，人们在运动之后，须过渡到平稳状态再饮用冷饮，最好也不要过凉，虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状。

4、夏季保持身心愉快

夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。专家表示，中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此，人们应该在夏季保持身心愉快、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

（编辑：灰太狼）