很多准妈妈在孕期都会出现失眠的情况，有这样困扰的妈妈不妨尝试通过饮食来改善睡眠质量。

黄花猪心汤

营养小提示：

黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。

原料：

干黄花菜，小油菜，猪心半个。

调料：

盐适量。

做法：

1.猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

2.去净血水的猪心加水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

3.黄花菜去蒂，泡水洗净；小油菜洗净备用。

4.锅内放适量水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

橘皮海带丝

营养小提示：

海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

原料：

干海带，青菜（取茎），干橘皮各适量。>>>4招应对孕妇失眠

调料：

香油，香菜，白糖，醋，酱油。

做法：

1.把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

2.将青菜的茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。

3.把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。

（编辑：七宝）