宝宝在你的肚子里时，其营养主要来源于你的饮食，而非你的身体本身。你摄入的食物不仅要为你的身体提供所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健康发育提供营养。

蛋白质：促进细胞分裂和造血

瘦肉、鱼类、家禽肉、鸡蛋白、豆类、花生油、豆腐

碳水化合物：提供日常活动所需能量

米、面、五谷杂粮、土豆、水果、蔬菜>>>孕妇补气血食谱——甲鱼乌鸡汤

钙：保持骨骼和牙齿坚硬，肌肉收缩、神经运动

牛奶、奶酪、酵母乳、鱼骨、沙丁鱼、菠菜

铁：产生红血球（防止贫血症）

红色的瘦肉、菠菜、富铁面粉

维他命A：皮肤发育与生长，保持好视力，骨骼生长

胡萝卜、深绿色蔬菜、甜菜

维他命C：坚固牙龈、牙齿和骨骼，协助吸收铁物质

柑橘、椰果、西红柿、果汁

维他命B6：制造红血球，吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物

猪肉、火腿、香蕉

维他命B12：制造红血球，保持神经系统健康

肉类、鱼类、家禽肉、牛奶

维他命D：强化骨骼和牙齿，协助吸收钙物质

面包、五谷杂粮、强化奶

叶酸：协助造血和产生蛋白质，促进酶运动

绿叶蔬菜、深黄色水果和蔬菜、豆类、坚果

脂肪：储存能量

肉类、奶类、坚果、植物油、动物油

纤维素：细胞生长和分裂，肌肉生长和运动

水果、蔬菜、五谷杂粮

（编辑：七宝）