母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。不过很多新手妈妈都不太清楚自己的奶水是否能够满足宝宝的需要。怎么才能知道自己的奶水足不足呢？

如何判断奶水是否充足

（1）看吃奶次数。出生后头1~2个月每天需要吃8~10次（母乳），3个月龄时间每天至少要吃8次。

（2）看排泄。每天换6块以上湿尿布，期间有2~3次软大便。

（3）看睡眠。能够安静入睡4个小时左右。

（4）看体重。每星期平均增加体重0~170克，3个月时则为200克左右。

（5）看神情。小眼睛闪亮，反应灵敏。

奶水不足怎么办

（1）加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。>>>奶水不足喝什么汤

（2）避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

（3）补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

（编辑：七宝）