在孕期,许多孕妇会出现类似脚抽筋的现象,其实这是缺钙,所以补钙对于孕妇是很有必要的。目前市面上适合孕妇服用的钙片有很多,适合孕妇吃的钙片有哪些呢?
丫友们反映口碑较好的孕妇钙有:钙尔奇、乐力、汤臣倍健、安利、迪巧、福格森等。
钙片的柠檬酸钙或碳酸钙正常含量通常在200mg-500mg间,一天补充500-600mg是比较适合的。孕妇在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味,并要注意阅读产品说明,考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片。
孕妇补钙还需注意
1、食补是最好的,不要挑食。
2、不要空腹吃钙片,空腹吃会降低补钙效果。
3、钙片不要与多维片一起吃,多维片中一般含有其他无机盐,补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。
4、孕妇补钙宜少量多次。
5、补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可。
6、补钙同时适量补充维生素D。
7、如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉,要学会计算摄入的钙量,要把钙摄入量控制在合理范围
怀孕几个月开始补钙呢
孕妇怀孕四个月后,对钙的需求量增加,在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失。孕妇补钙首先要保证充足的钙量,一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。
(2)可以多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。
(编辑:阿狸)