孕妇要想保证饮食的均衡，除了从鱼肉鸡蛋中摄入必要的蛋白、脂肪及高脂溶性的维生素外。你还需要从水果中摄取碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足。以下是孕妇一周早餐食谱安排，助你孕育健康宝宝。

孕妇一周早餐食谱推荐

星期一早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个

星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个

星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个

星期四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖

星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个

星期六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉

星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯

我们来了解一下，妈咪们对孕妇早餐吃什么的建议。

1.我在怀孕的时候每天早上都控制一包牛奶和一个鸡蛋，不过孕妇要尽量做到少吃多餐。

2.补充孕妇奶粉、孕妇维生素，不容易引起呕吐，早上多少吃一些，少量多餐，可以吃的少些，一定要避免空腹。饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适，吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3.豆浆，豆腐脑，一般的早餐都吃，跟平时没什么区别，准妈妈不要太紧张。跟以前一样只要营养够了就可以了。平时多吃点水果蔬菜。多吃鱼，干果，宝宝聪明。

4.买些肉煮粥，鲜牛奶、面包、蛋糕、现成的包子等都是不错的选择，方便又营养。

5.鲜牛奶和鸡蛋，营养价值高，好像鸡蛋还可以补充DHA。自制豆浆也不错，自制花生黑芝麻黑豆浆喝。

早餐吃什么，这关乎着孕妇的身体也关乎着胎儿的健康和生长，妈咪们可要重视起来啊！

（编辑：阿狸）