孕妇可以吃维生素吗？答案是肯定的。补充维生素孕妇不能少，孕妇对维生素、矿物质等微量元素的需要量接近非孕妇女的两倍。在围孕期适度补充多种维生素和其他微量元素，对孕育健康宝宝非常重要。然而，准妈妈在补充孕妇维生素时，尚存在补充过晚、补充品类单一和补充过量的问题。

孕期间的女性对各类维生素和矿物质的需求都有所增加，并且微量营养素之间有协同作用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6维生素B12协同作用可以预防先兆子痫等，若准妈妈维生素种类补充过于单一，会对母亲自身和胎儿均造成不良影响。

对于准妈妈来说，维生素和矿物质摄入过量，同样会对胎儿造成危害。如果孕妇营养过剩则会导致肥胖，不仅增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的发生率，还可能导致胎儿过大，形成巨大儿，增加难产的可能性。因此，建议较好的方法是多吃新鲜蔬菜水果、多吃富含优质蛋白质的食物，最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊营养需求而研制的复合维生素补充剂。>>>孕妇补充维生素吃什么好

推荐食谱：银耳鹌鹑蛋

原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。

做法：

1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。

2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。

3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。

营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。

（编辑：阿狸）