民间有“吃白变白，吃黑变黑”的朴素说法，因此很多孕妈妈孕期对于酱油都有所忌讳。那么，孕妇真的不可以吃酱油吗？答案是否定的。

目前市场上畅销的主流品牌如加加酱油等，都是以大豆、小麦等为原料发酵而制成的调味品，和其他食物一样，食后经 消化形成氨基酸、碳水化合物、无机盐、水等能被人体吸收的物质，它们不具备增加光敏感的功能，也不合成某些激素，酱油中的色素物质不会直接转移到皮肤中，因此对黑色素细胞的合成等并不起作用。 >>>孕妇可以吃话梅吗

皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定，父母亲皮肤白，孩子的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，父母亲的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，孩子的皮肤也可能较黑。后天也有影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。

由此可见孕妇是可以吃酱油的，而且吃酱油和宝宝肤色的黑白没有绝对的关系，所以孕妇可以适当吃酱油。但是酱油属于加工食 品，所以不能天天都吃，要注意适量。孕期要注意休息，加强营养，首先要保证优质蛋白质，充足的维生素和无 机盐的供给，以预防贫血的发生。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。所以可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

正确的美白方式要从几方面着手：注意防晒并使用一些保养品；多吃富含褪黑色素、维他命c的天然美白食物，如白菜、洋葱、西红柿、柠檬等；其次，保证充足的睡眠；多喝水、不抽烟、不喝酒。 >>>孕妇可以吃椰子吗

温馨提示：胃部或腹部不舒服的时候，可以喝酱油茶。粗茶和酱油都有整肠健胃、增进食欲的作用。在热腾腾的粗茶中加入少许酱油即可饮用。注意：要用没有任何添加物的酱油。另外，肠胃不适、身体疲惫的时候，可以把梅干捣烂后和酱油茶一起饮用。梅干中的柠檬酸能促进新陈代谢，消除疲劳。外敷加入蜂蜜的酱油缓解蚊虫叮咬。

（编辑：阿狸）