由于现在孩子都是娇生惯养，像温室的花朵。宝宝的抵抗力较弱，容易出现不适的症状。作为妈妈应该从宝宝的饮食出发，多做些增强宝宝免疫力的食物。如何提高抵抗力呢？

铁、锌很重要

控制免疫力的白细胞是血液中的成分，因而对增加血液是至关重要的。要保证摄入充足的铁、锌等矿物质。

蛋白质的补充

作为组成细胞基础的蛋白质也是不可少的。特别是鱼类（鱼类食物可能产生过敏反应，应从换乳后期开始添加）等优质蛋白质源，含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸。可以使血液通畅，使白细胞由血液顺利到达全身。

维生素A和维生素C

白细胞是以团队形式进行工作的，巨噬细胞和淋巴球等通过放出化学物质使巨噬细胞提高工效。摄取维生素A和维生素C可以增加巨噬细胞的放出量。维生素C除攻击侵入体内的细菌，还有缓解紧张的功效。

提高宝宝免疫力的食谱推荐：

五彩肝末：

1.猪肝洗净切碎。洋葱、油菜洗净切碎。胡萝卜、西红柿洗净去皮切碎。黑木耳泡发切碎。

2. 猪肝、洋葱、胡萝卜、黑木耳放入锅中，加高汤煮熟。

3.最后放入西红柿、油菜、盐，继续煮片刻出锅。

tips：适宜7个月以上的孩子食用。各种原料一定要切碎，而且不宜过咸。

鸡肝茸：

1.鸡肝洗净，放入开水锅中焯去血水。

2.换水煮10分钟。

3.取出剥去肝外面薄皮，趁热压成茸。

4.再放入锅中加少许鸡汤稍煮，放一点点盐，调入蜂蜜即成。

tips：适宜5个月以上的孩子食用。焯水必须倒掉重新换水，否则腥重孩子不爱。做好后的鸡肝不能太咸也不能太甜，以尝到淡淡的甜咸为宜。婴儿时期就开始投资营养，不仅成本低、收益高，而且至关重要，因为那是人体发育和智力发育的关键时期，尤其是智力发育有时限性，一旦损伤难以复原。如果说固体辅食要从4个月开始，那么流体辅食从生下来就要开始了。

（编辑：阿狸）