小孩子自我约束能力较差,由于饮食和睡眠的不规律,很容易引起机体上火。母乳喂养可提高抵抗力,对于需要代乳产品的宝宝而言,可选择添加了益生元的婴幼儿配方奶粉,有助于增强宝宝身体的保护力。此外,运动和健身也非常重要。
多进食有助于提高抵抗力的食物
益生元、维生素C、锌和硒等营养素都有助于增强抵抗力。 香蕉、燕麦、洋葱等含有益生元(主要是低聚果糖)。另外橙子、草莓中富含维生素C,谷物植物中含大量的锌和硒。
保证睡眠充足
身体能够通过休息恢复活力,从而减轻免疫系统的负担。一般来说,新生儿每天须睡18~20小时;2~12个月睡16~18个小时; 1~2岁为14~15小时;2~3岁为12~13小时。
多晒太阳,多运动
每天带宝宝在太阳底下做半小时的运动。即使是冬天,也不该总呆在室内。妈妈总认为冷空气导致感冒,但事实是病毒和细菌带来感冒,而它们喜欢生活在室内。
为宝宝减压宝宝
对外界刺激感觉非常灵敏,外界刺激过大会使宝宝压力急剧增加,宝宝就会哭闹,抵抗力下降。妈妈可以通过多拥抱和称赞宝宝,并让宝宝充分地玩乐,让宝宝心情放松。
养成多饮水的好习惯
这是增强宝宝免疫力最简单的方法。水对人体的新陈代谢起到理想的生理活性作用。妈妈要帮宝宝形成睡前喝水、起床喝水、游戏时喝水、饭前半小时喝水的好习惯。
养成良好的卫生习惯
虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养宝宝基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,以防病从口入。
多和小朋友接触
妈妈应鼓励宝宝和其他小朋友玩。通过接触其他孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,从而提高抵抗力。但需要注意回家后帮宝宝洗手和换衣服。
(编辑:阿狸)