孩子是家长的心头肉，手心的一块宝，健康无疑是最为关心的话题。0-3岁是宝宝一生中生长、发育最快的时期，所以妈妈们尤其需要关注宝宝在这个阶段的营养状况。在所有的营养补充中，其中必不可少的就是DHA了，要怎么补才有效呢？

都说孩子要补充DHA，补多补少无区别

在各大网站的母婴论坛里，DHA是一个曝光率相当高的词，许多围绕它的科学研究频繁地被妈妈引用和分享。据研究证实，DHA确实对宝宝的大脑发育和呼吸系统健康至关重要！

但是，要补充多少DHA才能生效呢？在此，要特别提醒妈妈的是，只有持续补充符合临床验证水平的DHA才能真正发挥显着功效。补充过少，不能充分发挥功效，让宝宝错过发育良机；补充过多，并不会产生更多的益处。根据 FAO/WHO*的DHA推荐摄入量，1-2岁的宝宝以体重为衡量基础，每公斤体重每日应摄取10-12mg;2-4岁的宝宝每日 总的需要摄入量为100-150mg;到了4-6岁，宝宝每日所需摄入量提升到150-200mg。

要使宝宝足量和安全地摄入DHA，食用合适的强化配方奶粉是一个有效且安全的方法，既容易被婴幼儿吸收，又不会摄入不足或过量。

多吃鱼类就能补充DHA

“要给大脑补充DHA，就要多吃鱼。”这是不少孕妈妈和哺乳妈妈对摄取DHA途径的认知，但妈妈们要知道，深海鱼类才含有丰富的DHA，并不是随便吃什么鱼都能增加DHA的摄入。由于我们国家绝大多数的地区日常膳食中DHA 含量较低，再加上婴幼儿发育还不成熟，不能自已合成DHA，因此容易出现DHA缺乏。

要想宝宝获得足够DHA，聪明的妈妈会选择简单有效的方法。首先，别轻视母乳的神奇功效，它可是宝宝最好的天然食物，饮食均衡的妈妈母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴幼儿的需要。其次，针对孕/哺乳妈妈与不同年龄的 宝宝，选择含有丰富DHA的配方奶粉。只要每日按推荐量饮用此类孕妇或婴儿奶粉，宝宝就能吸收到安全足量的 DHA。

（编辑：阿狸）