半岁的宝宝，由于活动量和新陈代谢的增加，营养热量的需求，也随之增加。纯母乳喂养已经无法满足孩子生长发育的需要，可以试着增添一些辅食了。

半岁宝宝营养辅食：毛豆泥

食谱原料：

毛豆仁半碗（约100g），水适量。

制作方法：

1.准备好搅拌机，清水

2.把半碗毛豆仁放进搅拌机，加上适量清水，搅拌

3.搅拌至成泥状就可装碗。

适用人群：

6个月宝宝

健康提示：

1. 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇；

2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平；

3. 毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低；

4. 毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降；

5. 毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松；

6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用；

7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显着；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

半岁宝宝营养辅食：燕麦黑芝麻粥

食谱原料

主料：大米50g、燕麦25g、黑芝麻10g

调料：白糖适量

制作方法

1、燕麦用水泡开备用。

2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。

适用人群

6-8个月的宝宝

健康提示：

黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻，黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻，燕麦所含的维生素B1、B2、维生素E及叶酸等，有利于婴幼儿的生长发育。

6个月宝宝营养辅食：梨子泥

食谱原料

主料：梨1个（约120g）

辅料：水适量

制作方法

1、用普通的锅把梨蒸熟，

2、把熟的梨去皮，放到搅拌机里搅拌，可适量加水

3、成泥状时装碗即可。

适用人群

6-8个月宝宝

健康提示：

梨子营养好又易于消化，也不容易引起过敏，比起米糊，更建议把这个当作宝宝的第一个辅食。

（编辑：阿狸）