叶酸是人体不可缺少的营养之一，但不是每个人都需要补充叶酸，一般来说我们平时从食物中摄取的叶酸是可以满足我们人体需要的。哪些人需要补叶酸呢？叶酸什么时候吃好呢？

叶酸什么时候吃好呢

中国营养学会2007年研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200微克就能够被人体很很好的吸收。

哪些人应补叶酸

适宜孕妇

叶酸对孕妇尤其重要，如果怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

缺乏叶酸的人群

大家都知道缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。所以缺乏叶酸的人群经过服用叶酸片能及时补充体内所需的叶酸，防治疾病。

（编辑：七宝）