孕妇四个月已是进入孕中期，这时胎儿的生长迅速，各方面器官在不断的成长发育，孕中期是怀孕过程中最重要的阶段。孕妇四个月吃什么好？怎么搭配营养？

    孕妇四个月吃什么好
    1、合理搭配膳食
    每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。
    2、应摄入足量的钙质
    牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。
    3、应该摄入足量的锌和碘
    牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。
    4、还要注意补充铁质
    猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。

    孕妇饮食注意事项
    这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。
    怀孕时不是吃得越多越好
    在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现，妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了8%。其实这些可以预防，就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡，一个苹果含90千卡，一个鸡蛋含90千卡，这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多，对身体没什么好处。
    妊娠期糖尿病源于水果吃得多
    很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，只是大量地摄入水果。这一点要特别注意，因 为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，妊娠期糖尿病的发生。有研究表示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以，但是量一定要控制。

（编辑：七宝）