夏季宝宝的肌肤面临着多种问题，如出痱子、被毒太阳晒黑等等问题，如何通过饮食来帮宝宝润肤呢？

    无花果番茄芝士浓汤
    食谱原料
    西红柿600克，无花果200克，洋葱200克，黄油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，盐3克。
    制作方法
    1、西红柿、无花果、洋葱分别切块。
    2、热锅融化黄油，爆香洋葱。
    3、加入西红柿、无花果，和400ml水，煮开。
    4、放入料理机，打成糊状。
    5、加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、盐调味就可以了。
    适用人群
    1-3岁宝宝。
    健康提示
    无花果，在地中海沿岸国家被称为“守护之神的圣果”，它富含17种氨基酸，可激活体内免疫细胞，美容润肤延缓衰老、排除毒素净化肠道。
    番茄，又名西红柿。鲜美可口，营养丰富，人类食品的六大营养素，它无一不有，其中维生素pp的含量居蔬菜水果之首。
    洋葱营养价值非常高，是最天然的抗癌蔬菜之一，它可以控制癌细胞的生长，经常吃还可以抵御流感病毒，有很强的杀菌的作用。

    蔬菜酸奶沙拉
    食谱原料
    甜南瓜——1大匙，番茄——1个，酸奶——2大匙。
    制作方法
    （1）将南瓜蒸熟，熟瓜肉剜出并捣碎。
    （2）将番茄去皮及瓤，切成小块。
    （3）将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶。
    适用人群
    1-3岁宝宝。
    健康提示
    叶菜类蔬菜，特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。
    酸奶主要有如下功效：
    （l）饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中的乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹呜、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此，乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
    （2）酸奶可以降低胆固醇。酸奶中含有3-3羟一3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶，可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。
    （3）酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。
    （4）酸奶能抑制癌。癌的发生主要是细胞的突变，即异常增殖。如何防止增殖就是对癌症预防的方法，许多动物试验证明，酸奶具有抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。
    （5）酸奶具有美容作用。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。有益于牙齿，骨骼；酸奶中还有多种维生素，其中维生素A
    和维生素B2都有益于眼睛；酸奶中丰富的氨基酸有益于头发；同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

（编辑：七宝）