某些营养素是孕妇不可或缺的，孕期营养的补充很重要。适当选择营养补充剂，为胎儿的健康发育保驾护航。孕妇营养补充应该注意些什么，该如何科学营养呢？

    1.叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。
    建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

    2.维他命A：可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。
    建议食物：深绿色蔬菜、水果等。

    3.钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。
    建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

    4.铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
    建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

    6.维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇要多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。
    建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。

    7.维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造。

    8.蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素。
    建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。

    9.维生素E：又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。

（编辑：阿狸）