分娩的痛苦可能只有妈妈知道，可以采取不同的呼吸法降低分娩镇痛。这种方法学习起来既简单又实用。
　　拉梅兹呼吸法是用法国一位产科医生的名字命名的，这种呼吸法依靠腹式呼吸缓和、控制分娩时的疼痛，是一种精神性的无痛分娩。根据产程的进展，拉梅兹呼吸法分为五个阶段，在不同阶段采用五种不同的呼吸方法，包括胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运功、用力推，帮助准妈妈顺利分娩。根据拉梅兹呼吸法简化的步骤更为简单易行。
　　1）慢呼吸：应用在第一产程，放松心情，采用慢而深的呼吸。
　　2）浅呼吸：第一产程中，当阵痛强度增加后，根据宫缩的长短，调整呼吸，采用短而快的呼吸。
　　3）自然用力呼吸：第二产程中，需要将呼吸和屏气结合起来，帮助胎儿娩出，非常接近大便的感觉。
　　在使用呼吸法的过程中，准妈妈应该注意，不要呼吸过度，以免身体里的氧气比例过高，导致头晕。如果出现头晕的症状，可用双手轻轻盖住口鼻继续呼吸，缓解头晕的症状。
　　以上的呼吸法都是在宫缩到来时进行，宫缩过去后，应全身放松，停止用力，养精蓄锐，等待下一次宫缩。
　　在第二产程中，当抬头快要娩出时，宫缩时不要用力，而要张口哈气，让抬头缓缓娩出，避免用力过猛，撕裂会阴。

（编辑：花轮）