宫缩也有假性宫缩，多会出现在孕晚期，特别是临产期，宫缩是将要分娩的一个前兆，如何区分真假宫缩？宫缩是什么感觉？

    什么时候会感觉到宫缩
    随着妊娠进展与胎儿变大，孕妇身体负担也越来越重，而且妊娠期间子宫变得比平时敏感，微弱的刺激就会引起腹部发硬。
    妊娠十个月时，可出现频繁但微弱的宫缩，有很多人甚至达到一小时内出现十次左右。另外子宫更容易在夜间收缩。预产期临近后有的人甚至因此而半夜醒来。

    宫缩是什么感觉
    到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。你千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
    请记住里德博士这句话“产妇紧张，宫口挛缩；产妇放松，宫口松弛。”希望它能伴随你顺利完成任务。

    如何区分真假宫缩
    分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
    如果你长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这就是宫缩。不用紧张，是假宫缩，你现在快九个月，这种现象会经常出现的，不要紧张，它还不能引起真正的生产。假宫缩，也叫迁延宫缩，是真正分娩前连续许多天的宫缩，发生频繁，没有剧疼，不规律，间隔时间也长。从怀孕28周开始，腹部会时常出现假宫缩。临产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。

    应对宫缩方法
    第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸
    第二，以口深呼吸放松腹部
    第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

（编辑：七宝）