钙是人体骨骼发育必不可少的元素之一，特别是处于骨骼和牙齿发育的婴儿，对钙的需求量很大，因些妈妈需要给宝宝补钙，宝宝吃什么补钙？

    小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

    宝宝吃什么补钙
    1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；
    2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；
    3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；
    4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

    宝宝补钙食谱
    牛奶蛋黄粥
    大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。
    做法：
    1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；
    2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。
    特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。
    鸡肉面片
    加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。
    做法：把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。
    特点：此食谱适合于10～11个月宝宝食用。
    虾皮炒菠菜
    虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
    做法：
    1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；
    2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；
    3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
    特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。

（编辑：七宝）