孕妇应注意事项

http://www.hxytw.com 2013/1/25 阅读数:107706
    为了腹中胎儿的健康发育,孕妈妈在孕期都需要注意哪些事项呢?接下来小编就一一的讲给大家听吧!
    1、少食多餐。食物多样化,尽量不偏食。
    2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入。
    3、每天保证牛奶的摄入,如果喝牛奶不适应,可改喝酸奶。
    4、少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。
    5、糖、盐、油不可过量。
    6、少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。
    7、适量食用动物肝脏(每周一到两次,每次50克左右)。
    8、孕期不要减体重。
    保证营养的多元化外,还要注意避免食用以下容易导致营养失衡的食物:
    1、油炸食品:油炸食品是导致心血管疾病的元凶,含致癌物质过氧化脂,破坏维生素,是蛋白质变性。而且油炸食品经过高温处理容易产生亚硝酸盐类物质,还不易消化,容易引起胃病。
    2、冷冻甜品(冰淇淋,冰棒):冷冻甜品还有奶油,容易引起肥胖,含糖量过高影响食欲。
    3、话梅蜜饯:话梅蜜饯食品含有三大致癌物质之一的亚硝酸盐,盐分过高,营养成分低。
    4、方便面:方便面的盐分过高,含有防腐剂,香精(损肝),只有热量,没有营养成分。
    5、汽水可乐:汽水可乐等饮料含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙,含糖量过高,喝后有饱胀感,影响食欲。
    6、饼干类食品:饼干类食品食用精和色素过多,会对肝功能造成负担,严重破坏维生素,热量过多,营养成分低。
    7、加工的肉制品:加工的肉制品含三大致癌物质之一的亚硝酸盐,其具有防腐和显色的作用,但其含有大量防腐剂,会加重肝脏负担。

(编辑:灰太狼)

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