生活中，宝宝缺钙缺锌，会有生长缓慢、智力下降、多汗等表现，建议多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜、粗杂粮、深色绿叶蔬菜、黄豆等富含钙的食物。呵护宝宝健康，从日常饮食做起。
    补钙食谱密集推荐
    1、虾皮炒菠菜
    原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
    DIY：1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；
    2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；
    3.将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
    特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。
    2、丝瓜虾皮猪肝汤
    虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
    原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
    DIY：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；
    2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
    特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
    3、胡萝卜排骨汤
    胡萝卜除含维生素A外，还含有一定的糖、蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用；排骨益精髓、强骨。此汤有润燥滋阴，养筋强骨之功效。
    原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
    DIY：1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；
    2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；
    3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
    4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
    特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。
    应注意：蕨菜，脾胃虚寒的宝宝不宜多食。
    紫菜：胃肠消化功能不好的宝宝应少食，有腹痛便溏的宝宝不宜食用。
    虾：过敏体质的宝宝不宜食用。
    鲜木耳：含有毒素，不可食用；
    干木耳：烹饪前用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的不宜吃。
    蟹：伤风、发热、胃痛、腹泻以及过敏体质的宝宝不宜食用。
    黄豆：一定要熟食后食用；在消化吸收的过程中，黄豆会产生很多的气体，容易造成腹胀，所以，宝宝消化不良或有慢性消化道疾病时尽量少食。

    由于宝宝从出生到1岁生长发育特别快，这样新陈代谢也很快，故如不注意体内会缺钙铁锌，如何给宝宝正确补钙，什么钙宝宝最易吸收：
    1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。
    2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，
    3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。
    4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。

（编辑：阿狸）