很多女士在产后都会面临一个烦恼，原来苗条的身材增加很多肥肉，皮肤也没有弹性了，如何恢复原来的魅力呢？产后减肥早已提上日程。

　　产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。
　　产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹
　　1.首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
　　2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
　　3.头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
　　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
　　剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招
　　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
　　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
　　产后减肥方法三：运动减肥
　　1、腹式呼吸运动
　　目的：收缩腹肌。
　　时间：自产后第一天开始。
　　方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。
　　2、头颈部运动
　　目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
　　时间：自产后第三天开始。
　　方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
　　3、胸部运动
　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
　　时间：产后第六天可开始。
　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。
　　产后减肥方法四：饮食减肥
　　1. 多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
　　2. 改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
　　3. 少油、少调味料。干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
　　4. 三餐定时、定量。早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
　　5.选择血糖上升速度慢的食物。血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中。
　　产后减肥方法五：呼吸与轻咳
　　要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一个轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。

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（编辑：花轮）