很多年轻夫妻都讲究优生优育，对于孕期的护理极为重视。殊不知孕前的饮食和生活习惯也起着决定性作用。女性孕前饮食有哪些注意事项呢？
    过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
    1、健康饮食理念
    （1）通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
    （2）无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。
    （3）没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。
    2、膳食结构合理最重要
    （1）合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。
    （2）无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。
    （3）孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
    3、相信自己
    （1）如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。
    2）你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。
    （3）有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。
    （4）过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
    4、健康饮食金字塔
    （1）第一层（塔底）是粮食，你要吃得最多。
    （2）第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。
    （3）第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
    （4）第四层（塔顶）是油脂和糖，要吃得最少。

（编辑：阿狸）