营养专家温馨提示，怀孕期间，不同的阶段，饮食也不尽相同，如何做好孕早期、孕中期、孕晚期的合理饮食呢？
　　核心提示：怀孕期间根据不同的孕期在饮食方面也要相应的调整，所以说孕期饮食也是很关键的。那么，孕妈妈闷在怀孕期间应该怎样合理饮食呢？

　　一、孕早期：大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，孕早期的孕妇大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜，可以选择自己喜欢的食物，同时还要保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物，早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
　　二、孕中期：孕中期，孕妇妈的食欲逐渐好转，不少孕妇在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。孕中期是胎儿迅速发育的时期，孕中期的孕妇体重迅速增加。要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。但也不要过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
　　三、孕晚期：营养的贮存对孕妇来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食。最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。

（编辑：花轮）