孕妇便秘怎么办才好

http://www.hxytw.com 2012/12/30 阅读数:107463
    女人在怀孕期间,容出现便秘的情况,孕妇便秘不仅会影响孕妈妈的心情,而且还会影响胎儿的发育,所以应当引起重视哦!那么,针对孕妇便秘该如何做才好呢?
    1、多吃蔬果杂粮
    孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
    2、适当多吃酸奶及果仁
    酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用,且此类油脂为“好脂肪”,适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用,对孕妈咪尤为适宜。
    3、早晨定时排便
    每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
    4、多饮水
    每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
    5、每天坚持活动身体
    孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
    6、保持身心愉快
    合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
    松仁膏
    原料:松子仁300克,白糖适量。
    做法:
    1、松子仁炒熟,加白糖和适量水,用小火煎煮成糊状。
    2、冷却后每次1汤匙,空腹用温开水冲服,每天2次。
    温馨提示:松子仁性平、味甘,具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用,这是一道治疗孕期便秘的良方。
    蜜汁山药条
    原料:山药400克,芝麻50克,蜂蜜100克,冰糖、熟油各适量。
    做法:
    1、用温水泡好芝麻备用。
    2、先将山药洗净去皮,切成两寸长、三分厚的条,入开水锅焯1分钟左右,捞出整齐码放在盘内,并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。
    3、炒锅中加水,放入冰糖,小火烧之使冰糖完全融化,然后倒入蜂蜜,熬至开锅冒泡即可出锅,将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
    温馨提示:山药营养丰富,蜂蜜可促进肠蠕动,芝麻也有润肠通便的作用,所以此菜可以预防便秘。
    哈密瓜蒸蛋
    原料:哈密瓜1个,蛋2个,胡萝卜60克,西芹60克。
    做法:
    1、将哈密瓜洗净,横切为两半,挖出瓜籽部分备用。
    2、鸡蛋打散,加少许水搅匀。
    3、胡萝卜去除外皮,切成小丁;西芹洗净,切小丁备用。
    4、将胡萝卜和西芹放入蛋液中,再倒入哈密瓜里。
    5、将哈密瓜放入蒸锅中,用大火蒸至蛋液凝固即可。
    温馨提示:哈蜜瓜清凉消暑,能生津止渴,是夏季解暑的佳品,还具有利便、益气的功效,有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维,对改善大便也是有帮助的。

(编辑:灰太狼)

红星婴童网公众微信号
标签:孕妇便秘

关于我们企业文化公司宣传服务范围宣传推广企业合作友情链接联系我们版权声明招聘信息RSS订阅专题首页

版权所有 红星婴童网【WWW.hxytw.com】CopyRight @ 2012-2017 电信与信息服务业务经营许可证:京ICP备09082350号  
本站是专业提供婴儿用品招商儿童用品招商孕妇用品招商婴童店加盟孕婴童早教加盟孕婴童用品等其它名牌孕婴童及其相关产业的招商平台
本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益
任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 
电话:14700496243
  诚信网站     wlzp   网站信誉良好   zytz   315cxdw   sfdw