产后抑郁是孕妇分娩后出现的抑郁障碍，产妇会出现情绪低落、悲伤哭泣、烦躁不安等情绪，严重时妈妈会感到绝望，甚至会出现自杀的念头，如何预防产后抑郁呢？产后抑郁有哪些表现呢？

    产后抑郁的原因
    专家指出：造成的原因有很多种，比如，宝宝出生后全家人的目光都集中到这个小家伙身上了，忽视了劳苦功高的妈妈，曾经被当成国宝一样宠爱，现在一下被忽视了，妈妈就会觉得被冷落了，心里会很难受；再比如，曾经很能干的妈妈却发现自己连这个新生的小生命都不能得心应手的照顾，会对自己产生很多埋怨；甚至有些妈妈对宝宝的性别和长相不满意，也会心情郁闷。
    其实，这些问题都是可以得到避免和缓解的。新爸爸尤其扮演特别重要的角色，在别人都去关注宝宝的时候，先生应该关心太太的心情和需要；平时和太太多沟通，多讲述一些外边发生的新鲜事，多聊天，产后新妈妈是很需要释放情绪的，所以先生要有足够的耐心，让太太感觉到自己仍然被宠爱、被需要；或是夫妻一起听听音乐，看看喜欢的电影，让生活多点情趣。

    产后抑郁的表现
    产后抑郁症不同于产后忧郁，它会在产后长达两年左右的任何时间出现。照料小宝宝或大一点儿的孩子都会充满压力，而你可能对自己的新角色不像原来期望的那样满足和高兴。相反，你可能总是觉得疲惫、有负罪感，甚至把你做不好而其他妈妈却能处理得更好的事情归因于你自己的错。

    如何预防产后抑郁
    学会自我调适是最主要的预防和控制手段
    要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望。而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。
    家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的有效方法
    家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，我们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿性别、体重什么的，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈拼命催产妇吃“能发奶”的食物，好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。
    增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径
    笔者在调查采访中发现，许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。
    新爸爸不妨留心观察妈妈的情绪，及时帮妈妈走出产后抑郁。

（编辑：七宝）