妈妈说：“自从怀孕后，经常呕吐，工作没心情，总是很烦躁，也知道孕妇孕期应保持好心情，孕期心情很烦躁怎么办好呢？”看看过来妈妈怎么做。孕期心情烦躁吃什么好？

    孕期心情很烦躁怎么办
    没事的时候做做孕妇心理体操吧
    体操第1节
    布置一个温馨的环境。你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边。
    体操第2节
    通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等。
    体操第3节
    接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎宝宝的身心发育，对孕妈妈本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧。
    体操第4节
    与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次。
    体操第5节
    记心情日记。每天写上一段日记，记录一下你每天的心情，这是一份长久的纪念。

    孕期心情烦躁吃什么好
    香蕉：
    香蕉含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素。血清素又叫5-羟色胺，是体内产生的一种神经传递素，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。通过饮食适量提高血清素含量，能改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，使人更加快乐。
    温馨提示：
    香蕉性凉，凡胃腹喜暖畏寒、胀气隐痛、大便稀溏、胃酸过多（主要症状有：反酸、烧心等）、腹泻者不宜吃，以防加重症状；香蕉中含有较多的钠元素，急、慢性肾炎及肾功能不全者应慎食，以免造成水潴留而增加肾脏负担。此外，香蕉糖分高，患糖尿病者最好不吃。

    葡萄柚：
    葡萄柚，又称西柚，它的香味，可以净化繁杂思绪、减轻忧郁不安。特别是它富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，提高机体供养和排除代谢废物的能力，而且维生素C还可以增强人体抵抗心理压力。究其原因是：维生素C是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一，而这些化学物质对中枢神经系统有平衡的作用，可以稳定沮丧的情绪，能使人感到欢愉，浑身充满活力，精神百倍。
    温馨提示：
    葡萄柚性凉，体质虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用；在服用药物时，别吃葡萄柚，尤其是在服抗高血压药的患者应少吃葡萄柚，以免造成体内降压药的浓度超出安全水平，引起不良反应；葡萄柚为高钾食物，有肾脏疾病患者也不宜多吃，以防肾脏负担加重而影响病情康复。

    核桃：
    核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素；并含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质；而其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用；再则，其富含有多种人体需要的微量元素是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当人体感到疲劳时，嚼些核桃仁，可有缓解疲劳和与减轻心理压力。
    温馨提示：
    核桃仁是老少皆宜的一种保健食品，尤其适合孕妇，其适当吃些核桃有利于胎儿的生长发育；对于糖尿病患者，因为核桃仁是一种含蛋白以及脂类物质相当丰富的食物，其中粗脂类60%以上，由于其同时含有优质蛋白，所以食用时需要适当控制摄入量。而对于高血压病患者就要少吃些为好。

    海鱼：
    有学者调查发现，凡是住在海边的人，由于经常吃鱼（尤其是深海的鱼），其心情都比较快乐。有美国科学家研究指出：海鱼体内含有一种特殊的脂肪酸（Omega-3脂肪酸），与人体大脑中的“开心激素”有关，吃鱼较多的人，大脑中“开心激素”水平就较高，使人神清气爽，心情开朗；而不吃鱼或很少吃鱼的人，大脑中“开心激素”水平较低，于是患忧郁症的机会相对就多。
    温馨提示：
    鱼肉中含有的二十碳六烯酸会影响凝血功能，凡血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者及肝硬化病患者，应不吃鱼或少吃鱼，以防加重出血症状或使病情恶化；痛风病患者忌吃鱼，因鱼中富含嘌呤等物质，吃鱼会使病情加重；结核病人吃药时忌食鱼，因服异烟肼等抗结核时再食用鱼类，会使组织胺等在体内积蓄而发生过敏反应。
    妈妈在怀孕期间难免情绪不稳，而且妈妈比平时更脆弱，准爸爸辛苦一点儿，照顾一下妈妈的情绪，爸爸是妈妈和宝宝的靠山，妈妈也要体谅爸爸的压力。

（编辑：七宝）